Tahun Baru telah tiba dan saatnya untuk resolusi baru! Nah, menjalani gaya hidup sehat biasanya selalu masuk dalam daftar resolusi tahun baru. Salah satu cara untuk mencapainya selain olahraga adalah dengan menjaga asupan makanan yang dikenal dengan diet. Yuk, simak 7 resep menurunkan berat badan selama seminggu berikut ini, dan jadi referensi Sahabat Sayur.
Contents
1. Salad Kaisar
salad Sertakan menu diet andalan karena terdiri dari sayuran, buah-buahan dan bahan makanan lain yang tinggi serat serta rendah kalori dan lemak.
ada berbagai saladsalah satu diantara mereka Caesar saladSelain selada, Sahabat Sayur bisa menambahkan sayuran lain seperti kangkung atau kol ungu sesuai selera.
2. Oatmeal Semalam Pisang
Seperti namanya, Banana Overnight Oat gantung dibuat havermut Bermalam di lemari es. Setelahnya, tambahkan irisan pisang sebelum dimakan keesokan harinya.Cocok untuk sahabat sayur yang sedang diet tapi tidak orang pagi!
Selain mengandung banyak serat, sereal semalam Ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan, yang baik untuk pencernaan.
3. Sandwich Telur
Perpaduan antara roti gandum dan telur selalu menjadi menu favorit penurunan berat badan. Profil nutrisi lengkap, mulai dari serat, karbohidrat, vitamin hingga protein. Roti gandum sendiri juga bisa mencegah anemia, menurunkan kolesterol lho!
Bagaimana cara melakukannya sandwich Telur juga praktis dan tersedia dalam berbagai variasi. Roti gandum hanya perlu dipanggang.Telur bisa diolah dengan cara direbus atau digoreng tentunya untuk diet seperti minyak zaitun.
4. Dada Ayam dengan Brokoli dan Beras Merah
Jika sudah bosan makan roti gandum, Sahabat Sayur tetap bisa makan nasi selama diet. Pilih nasi merah daripada nasi putih.berdasarkan foto kesehatanBeras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, memiliki rasa kenyang lebih lama, serta menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Nasi merah bisa diolah menjadi berbagai menu penurunan berat badan yang rasanya tetap enak. Salah satunya, nasi merah dengan brokoli rebus dan dada ayam bakar.
5. Tahu Beras Wangi
Beras basmati terbuat dari beras yang tergolong long grain rice dengan tekstur yang lebih lengket.Dilaporkan dari Saluran kesehatanBeras basmati rendah arsenik dan dengan demikian melindungi dari diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Sebagai menu diet, nasi basmati bisa disantap bersama tahu panggang karena rendah kalori proteinnya.
6. Salmon Panggang
Salmon adalah salah satu ikan yang paling populer karena mengandung banyak asam lemak omega-3.berdasarkan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvardkandungan asam lemak omega-3 dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
Apa pun yang Anda lakukan dengannya, hidangan salmon selalu menjadi hit, termasuk salmon panggangKacang rebus dan wortel adalah pilihan untuk teman salmon panggang ini.
7. Jus
Siapa yang tidak tahu jus? Minuman segar ini selalu ada di menu restoran. Selain menghilangkan dahaga, jus buah juga bagus untuk mereka yang menyukai makanan manis yang sedang diet. Jus buah atau sayur mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi sehingga bermanfaat untuk metabolisme tubuh. Beberapa di antaranya adalah jus wortel, jus semangka, jus jeruk, jus kiwi, dan masih banyak lagi.
Untuk menjadi resolusi tahun baru yang sesungguhnya, pastikan Sahabat Sayur makan dengan konsisten dan pantang menyerah. Selain 7 diet penurunan berat badan satu minggu di atas, masih banyak diet penurunan berat badan lainnya yang bisa Anda coba.
(Baca juga: Resep Steak Salmon)
